» » Топ-7 продуктів, що прискорюють одужання

Топ-7 продуктів, що прискорюють одужання

Топ-7 продуктів, що прискорюють одужанняПравильне харчування і здоровий спосіб життя істотно підвищують імунітет людини. Внаслідок чого вона менше хворіє і переносить хворобу легше. Якщо ви все ж захворіли, варто звернути увагу не тільки на лікування, яке вам прописав лікар, але і на те, що ви їсте під час хвороби. Певні продукти можуть значно прискорити одужання.


Топ-7 продуктів, що прискорюють одужанняПравильне харчування і здоровий спосіб життя істотно підвищують імунітет людини. Внаслідок чого вона менше хворіє і переносить хворобу легше. Якщо ви все ж захворіли, варто звернути увагу не тільки на лікування, яке вам прописав лікар, але і на те, що ви їсте під час хвороби. Певні продукти можуть значно прискорити одужання.

Що їсти під час хвороби?

Напої

Під час нездужання організм потребує великої кількості рідини. Імбирний чай стане хорошим вибором при розладі шлунка, фруктові соки допоможуть впоратися з запамороченням, пов'язаним з голодом, а чай з лимоном - цілющий напій при застуді. Зелений чай підтримає імунну систему, а якщо додати в нього ложку меду - впорається з першінням в горлі.

Протеїни

Достатня кількість білка важлива в будь-якому стані, чи здорові ви, чи хворі. Під час хвороби шлунку стає важко перетравлювати важку їжу, на кшталт біфштекса. Прекрасна альтернатива м'ясу - яйця або натуральний йогурт. У них теж чимало корисного білку.

Флавоноїди

Незважаючи на те, що вітамін С не здатний швидко прискорити процес одужання, але він точно не завадить. Апельсини, грейпфрути, лимони і лайми містить флавоноїди, які підвищують активність імунної системи.

Глутатіон

Він є потужним антиоксидантом, який покликаний боротися з інфекцією. Глутатіон міститься в кавунах, а також хрестоцвітних овочах (броколі, зелень, кале і капуста).

Супи і бульйони

Курячі, яловичі і овочеві бульйони легко засвоюються і підтримують водний баланс в організмі. Вони прекрасно підходять у тому випадку, коли апетиту немає взагалі. Якщо ви відчуваєте голод, то їжте суп. Шматочки овочів, крупи і відварне м'ясо містять додаткові вітаміни і корисні речовини, яких так потребує організм.

Продукти з вітамінами B6 і B12

Вітаміни групи В є цілющими. Тому додайте в свій раціон рибу, молоко, крупи, картопля, шпинат і індичку.

Натуральний йогурт

Вибирайте тільки ті, на етикетці яких зазначено Lactobacillus Casei і Lactobacillus Reuteri. Саме вони відповідають за поліпшення імунітету. Грецький йогурт є відмінним варіантом, оскільки він містить щонайменше 10 грамів білку на порцію.

Укроп UA

0 коментарів до публікації


Ваше ім'я: *
Ваш Email: *

Підписатись на коментарі

Код: Включіть цю картинку для відображення коду безпеки
оновіть, якщо не бачите код
Введіть код: